Vuoi sapere qual è il modo migliore e più efficace per ottenere un corpo d’acciaio, muscoli tonici, poco grasso, un fisico paurosamente bello, proprio come quello delle fitness models?
Ciò che devi fare per ottenere questo risultato è abbassare il più possibile la massa grassa ed aumentare la massa magra.
E’ ciò che desiderano tutti, ma in pochi riescono ad ottenere il fisico che vogliono, nonostante tutti ci provino, ognuno a suo modo.
Credi che loro continuino a fallire o che tu abbia fallito in passato perché ti mancava la determinazione?
Forse, in effetti la costanza è parte fondamentale del processo per arrivare all’obiettivo che cerchi, ma molto più probabilmente ciò che ti mancava è il GIUSTO METODO.
Quindi la domanda che devi farti è: cosa ho fatto finora? Ha funzionato?
Se non hai ottenuto ciò che volevi… continua a leggere!
Per ottenere:
DIMAGRIMENTO, quindi diminuzione della massa grassa, e
TONIFICAZIONE, cioè aumento della massa magra (o massa muscolare)
devi agire su più fronti: ALLENAMENTO, ALIMENTAZIONE, FORMA MENTALE.
Ora qui ti parlo di ALLENAMENTO.
Esistono vari tipi di allenamento, ed ognuno di essi ha un risultato diverso sul tuo corpo.
Ogni allenamento provoca un momentaneo stress al tuo organismo, a cui esso risponde adattandosi.
L’adattamento che consegue all’allenamento è ciò che modella il tuo corpo, agendo:
- sul muscolo, che cresce se ben stimolato oppure che decresce se non stimolato o se stimolato in maniera errata;
- sul metabolismo, che viene alzato o abbassato, sempre a seconda del tipo di attività svolta.
Capisci bene che una attività fisica non equivale all’altra, anzi devi scegliere con cura ciò che è meglio fare per ottenere il fisico tonico e magro che desideri!
Il punto fondamentale da capire è però il seguente:
DEVI SMETTERE DI UTILIZZARE L’ALLENAMENTO PER DIMAGRIRE, E DEVI COMINCIARE AD ALLENARTI PER STRUTTURARE E COSTRUIRE IL TUO FISICO!
E’ inutile cercare l’allenamento che brucia più calorie per poi ritrovarti svuotata e senza forma come un sacchetto vuoto!
E’ saggio invece eseguire un allenamento che serve per costruire massa muscolare (e quindi dare tono e forma ai tuoi muscoli), e nel mentre dimagrire attraverso la dieta.
➡️ Vuoi sapere qual è la migliore attività fisica che ti permette di acquistare massa muscolare?
Vai qui: L’allenamento migliore per tonificare e costruire muscoli
L’allenamento per l’ipertrofia, oltre a darti una forma molto più gradevole dal punto di vista estetico, aumenterà anche il tuo tasso metabolico a riposo, perchè il muscolo brucia calorie anche quando non lo utilizzi.
Oltre a questo ti darà anche tanti altri risvolti positivi come il miglioramento dei parametri di salute, maggiore energia, maggiore longevità, miglior sistema immunitario e tante altre belle cose che ti regaleranno una qualità della vita nettamente migliore!
Siamo tutti diversi, e a seconda del proprio punto di partenza, dei propri obiettivi, della propria capacità metabolica e del proprio morfotipo può essere opportuno aggiungere all’allenamento per l’ipertrofia (che trovi spiegato nell’articolo che ti ho linkato poche righe sopra) uno stimolo metabolico per velocizzare il calo di peso.
Esistono degli allenamenti che servono ad alzare il metabolismo, e sono indicati per le persone che hanno diverso peso da perdere, mentre non lo sono per chi già ha una bassa percentuale di grasso corporeo.
ATTENZIONE: non tutte le attività sono uguali per perdere peso! Come ti ho già detto, non è furbo utilizzare l’allenamento in base a quante calorie brucia , ma bisogna scegliere uno stimolo metabolico che non vada ad interferire con lo stimolo ipertrofico che stai dando al tuo corpo.
Trovi tutte le informazioni del caso nell’articolo linkato qui sotto.
➡️ Vuoi sapere quali sono le attività fisiche migliori per dimagrire (oltre ovviamente alla dieta)?
Vai qui: L’allenamento migliore per bruciare grasso
Se vuoi sapere come funziona il Percorso Fitness Personalizzato trovi tutto qui = > Percorso Personalizzato
