Ritrova la tua forma e tonicità in equilibrio

“È iniziato tutto per gioco!

Mi alleno da anni e non avrei grandi problemi ma prima della stagione estiva quel paio di kg accumulati durante l’inverno dovevano sparire.

Ho conosciuto Ambra per caso in palestra e tra una chiacchierata e l’altra ho decido di mettermi alla prova… così solo per qualche mese.

Consapevole di sapere abbastanza cosa poteva mai darmi di più?!

Detto fatto 4 mesi di confronto con lei e il mio fisico ha cambiato piano piano forma

Definizione gambe e braccia come non avevo mai avuto

Punto vita come in adolescenza e tutto questo senza stravolgere le mie abitudini e la mia vita…. solo più attenzione ai nutrienti (mangiando di più del mio solito) e due ore di allenamento al top di sala pesi che hanno totalmente cambiato la mia definizione.

Che dire grazie infinite per questa opportunità che oltre a definire il mio corpo ha tolto anche dei limiti al mio modo di pensare ad esso…specialmente con l’età che avanza

E come per le altre sfere della vita l’unione fa la forza… nonostante pensiamo di essere autosufficienti a volte il confronto professionale e lo spronamento di altre persone posso fare quella differenza che ti dà la marcia in più.

Grazie di tutto.

Rosaria Bruno”

Ciao Mia Coach,

Prima di iscrivermi all’ACCADEMIA di XWOMAN ammetto che non sapevo neanche chi fossi.

Mi hai incuriosito sin da subito, ho voluto scoprire di più sulla PROF di Biomeccanica: chi è? cosa fa? come si allena? come fa a sapere così tante cose e ad esporle in maniera così semplice e tecnica allo stesso tempo?

Così mi sono imbattuta nella tua pagina FB, e ho scoperto il Gruppo IRON LADIES.

Ho iniziato a seguirti, a studiare i tuoi contenuti e soprattutto a divorare i video di ogni tuo allenamento.

Sei un pozzo di sapere, sei tecnica, qualificata, hai tanta esperienza e quando ti alleni WOOOW e a completare il quadro hai questa empatia che ti contraddistingue.

Non avrei mai pensato di affidarmi ad una fitness coach o meglio dopo anni di allenamento con i pesi non ho mai creduto di aver bisogno di una fitness coach, ma non potevo non provare a farmi allenare da te, diciamo che l’ho vissuta quasi come una sorta di mastermind.

Ok se voglio spingere al massimo la mia genetica provo ad affidarmi totalmente ad una fitness coach ma non ad una qualsiasi, ma a lei LA COACH!

Tu neanche lo sai ma il mio rammarico più grande è quello di non averti conosciuta prima.

E dopo 3 mesi eccoci qua.

Quante cose mi hai insegnato, quanto mi hai cambiata? Il percorso di Coaching è fondamentale a mio avviso anche per chi si allena da anni, a volte non siamo in grado di auto analizzarci o magari diamo per scontati dettagli che fanno la differenza e proseguiamo in quel modo perchè siamo convinte che si faccia cosi è, giusto cosi, e lo abbiamo sempre fatto cosi.

Il mio problema più grande come sai è sempre stato il lower, perchè non si sviluppa?  Perché quella maledetta zona nonostante la alleni con costanza non risponde?

Lo hai capito sin dalla prima coaching, mancava la tecnica, lo schema motorio e il buffer. Ecco se non mi fossi affidata a te sarei andata avanti ancora per mesi o forse anni ad allenarmi come credevo fosse giusto.

A differenza dell’upper dove invece non ho mai avuto problemi in termini di risultati, proprio perchè ho fatto mie tecniche e schemi motori e percezione del buffer sin da subito.

Che è successo in 3 mesi di COACHING ON LINE? Mi stai stravolgendo, non solo il fisico ma soprattutto la MENTE!

1. Abbiamo lavorato subito sulla Tecnica lower e sullo schema motorio di alcuni esercizi fondamentali in particolare gli SQUAT. L’esecuzione è totalmente cambiata e se ora mi guardo indietro sono in grado di riconoscere ogni singolo errore grazie ai tuoi insegnamenti.
2. Abbiamo iniziato la ricomposizione corporea, alternando medie e alte calorie e tanti carboncini, alla faccia di mesi/anni di ipocalorica che mi hanno solo peggiorata, ma senza di te non avrei mai avuto il coraggio di alzare le calorie e soprattutto I carbo.
3. Mindset non solo su allenamento dove non ho mai perso FOCUS ma anche su alimentazione. Binge Eating? Cos’è da 3 mesi a questa parte?
4. E qui arriva il TOP: Test potenziale genetico, abbiamo scoperto: morfotipo / genotipo / livello di allenamento e stress sistemico e sulla base del risultato pianificato I programmi di allenamento e alimentazione.

Questo lo straconsiglio soprattutto a chi è già ad un livello intermedio di allenamento.

Insomma, margine di miglioramento ce n’è e anche molto ma ripeto se non mi fossi fatta affiancare da una professionista non ci sarei arrivata da sola.

I risultati più evidenti li sto vedendo da 3 mesi a questa parte, nonostante anni di allenamento (di cui decenti gli ultimi 2) e la cosa pazzesca che non ho fatto un giorno di dieta ipo, anzi il prossimo obiettivo è alzare ulteriormente le calorie.

Siamo ancora all’inizio e chissà quante cose faremo e quanti progressi ci aspettano. Ci tenevo intanto a darti un primo feedback soprattutto dopo il nostro primo incontro live che ripeto, è stato ILLUMINANTE.

Grazie COACH!

Cristina 

Grazie Ambra!!

Ho intrapreso questo percorso seguendo un po’ la pagina di questa splendida Donna!

Sono stata incuriosita dal percorso che stava facendo e dai progressi di alcune ragazze che segue.. io ero arrivata al punto di non guardarmi più allo specchio, dopo la terza gravidanza (in tre anni e mezzo) veramente il mio corpo era devastato!

Inizialmente ero scettica, non per il programma alimentare, ma più che altro perché a me la parola palestra o facciamo pesi dava proprio allergia!!

In 36 anni ho provato una volta ad entrarci e a parte fare un po’ di cardio, dopo 15 gg ho lasciato perdere.. invece Ambra è riuscita a stimolarmi, è riuscita a farmi amare la palestra e il percorso fitness personalizzato, è stata capace di trovare i giusti esercizi per il mio fisico, (ho due ernie lombari, due vertebre schiacciate ed una leggera diastasi addominale)per il mio metabolismo, per quello che posso e vorrei essere e diventare.. per farla breve ho iniziato il percorso fitness il 19/3/19 e ad oggi 13/06/19, ho perso 7 kg di peso, ma cosa piu importante 7 cm vita alta, 10 cm zona ombelico, 7 cm nei fianchi che sono i miei punti critici.. e ora si cominciano a vedere i bicipiti!! 

Ora inizio a riguardarmi allo specchio,  nessun problema con la dieta, prima ero carboidrato dipendente.. ora ne mangio la giusta quantità, non la chiamerei dieta.. perché è in realtà uno stile di vita sano senza restrizione!

La chiamerei alimentazione regolare!!

Consiglio percorso fitness a tutti coloro che si vogliono sentirsi bene, e soprattutto consiglio vivamente  Ambra come trainer perché riesce a tirare fuori il meglio da ognuna e soprattutto ti migliora la vita!

Grazie infinite!!”

“…ogni gg ringrazio per aver deciso di chiamarti! Grazie veramente per il sostegno il supporto e gli insegnamenti!

Silvia Pierini”

Conosco Ambra da un po’.

Nel momento in cui ho preso coscienza di un cambiamento in me (dopo tanta dieta non ero contenta del mio peso fermo da tempo) mi sono rivolta a lei.
Naturalmente con tante premesse iniziali:
– odio le palestre che non ho mai frequentato.
– odio ambienti chiusi e quindi al primo caldo smetterò
Beh, tutto questo in un attimo (6 mesi) si è smontato.
Ho iniziato come una sfida con me stessa e contro quello che pensavo di questa attività. Sinceramente non sapevo cosa aspettarmi e che tipo di cambiamento potesse avere su di me.
Sono tenace e porto a termine quello che mi sono prefissata, ma ancora di più con l’aiuto di Ambra, la sua carica a fare sempre di più e a migliorarsi, mi ha portata con la sua professionalità ad avere risultati che non avevo mai raggiunto.
Tono muscolare riacquistato, il gluteo ha preso forma, anche la mi silouette ha migliorato ed il peso è calato.
Consiglio questo percorso perché fa bene sia al fisico che alla mente.
Non è semplice capire e tanto meno spiegare questo mondo fino a che non lo provi.
Vogliamoci bene.
Ambra è una coach perfetta ti motiva a spingerti oltre i tuoi limiti mentali. Noi donne siamo combattive e cazzute!!! Volere e potere.

Dajee tutta
Ringrazio mio marito per il supporto!!
AMBRA grazie di tutto, ti abbraccio forte, ma il mio percorso non è terminato, a presto!! 

Claudia Bacchiani”

“Avevo voglia e bisogno di cambiare.

Non ne potevo più di stare male.

Avevo perso i miei ritmi, il mio equilibrio.

Mi mancava guardarmi allo specchio e piacermi, mi mancava alzarmi da tavola senza fame e senza voglie, di sedermi senza abbuffarmi.

Mi mancava essere serena.

Avevo già provato quella serenità un anno prima e volevo riprendermela.

Mi mancava solo la guida, la persona che mi poteva aiutare, stimolare e che mi poteva seguire in questo percorso per ripartire.

Così mi sono affidata ad una persona vicino a me.

Ho dovuto ricominciare a fare due cose:

• Riprendere in mano il contacalorie;
• Andare in una palestra.

Inizialmente  panico, poi però… mano a mano che le settimane passavano, più andavo avanti e più mi sentivo stimolata.

Più facevo e più volevo fare.

Anche con il Crossfit ho visto un cambiamento in positivo.

Oggi sono contenta. 

Lei lo sa, perché appena posso le mando audio pieni di gioia dove la ringrazio perché finalmente ho trovato il mio equilibrio. 

Credo che tutte quelle donne che come me hanno provato la qualsiasi dieta, la qualsiasi cosa, pur di star sentirsi bene e vedersi bene, ma ad oggi sono insoddisfatte, possano provare la strada dell’alimentazione flessibile.

Detto ciò GRAZIE @ambrapazzaglini perché aldilà di tutto, quello che fai lo fai con passione, con piacere e io l’ho provato su di me! 

Laura Bartolini”

Portare miglioramenti sul corpo di una atleta è difficile; chi già si allena tanto e mangia bene ha poco margine, le variabili da manipolare sono molte meno rispetto a chi parte da zero.

Laura si allena da tempo tutti i giorni, a volte con doppie sessioni, quando si è rivolta a me aveva già una bassa body fat ed era seguita da un nutrizionista.

Non riusciva più a seguire la dieta da 1700 calorie, e mi ha detto che voleva ritornare a vedere i suoi addominali.

In 3 mesi ha decisamente alzato le calorie, ed alzato tanto i carboidrati, essenziali per chi è ectomorfa come Laura, che infatti ha risposto bene perdendo oltre 2 punti percentuali di body fat.

Per lei ho pensato ad un allenamento in sala pesi da affiancare al Crossfit, proprio per lavorare di fino sui distretti muscolari che non si sviluppano armoniosamente con il Crossfit, che la ha strutturata ancora di più, e dopo soli 3 mesi gli addominali sono tornati in bella vista!

“Tu Ambra sei una coach fantastica, comprensiva ma nello stesso tempo diretta ed esigente. Sei sempre disponibile a chiarire qualsiasi dubbio su qualsiasi esercizio (addirittura mi fai i video tutorial) o dubbio sull’alimentazione. Sai tirarmi su quando vorrei mollare Tu, sai spronarmi, incoraggiarmi e soprattutto sei di una umiltà unica. Non posso chiedere di meglio.”

Candida Grimaldi